運動でダイエットと健康促進
ランニングた流行りですね〜
スポーツショップが別にランニング専門店をオープンしたりしてる位ですし。
ホノルルマラソンや東京マラソンなどマラソン参加者もすごく多いそうですね。
私はフルマラソンの経験はないんですけど、
ハーフマラソンは2度完走しました(≧ω≦)b
マラソン当日まで定期的にトレーニングするんですよ。
そして筋肉も付いて、体調を整えて本番!
でもその後…目標達成しちゃってトレーニング止めちゃうんですよね〜〜(;´▽`A
そうするとリバウンドというか、筋肉が脂肪になり
でも食欲はそのままで体重が5kgは増えちゃいます…
小学校3年生から始めたバスケを中学3年の夏に辞めた後は10kg増えましたΣ(|||▽||| )
その後少しずつ体重を落とすのに数ヶ月のダイエット…これが大変なんです!
ハードな運動を継続した後止めてしまうと太るって事で
最近はずっと続けられる様に無理の無いダイエット&体力作りにシフトチェンジ。
ウォーキングや散歩などダイエットにもいいけど
認知症防止にもとても効果的なんですって。
これから温かくなって花や木も色好きお散歩にいい季節。
時間がある時はどんどん外に出ていきたいと思います!
そしてお家で出来るダイエットも併用していきたいですね。
ただぼ〜っとテレビ観てる時間って結構あります。(テレビッ子なので(;^ω^A)
テレビで下半身に効く運動とか自宅で筋トレとかやってると
その時は一緒になってやったりするんですけど
継続は金ナリ。定期的にがんばってやっていきたいです!